经常听到一句话：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。说明早餐是三餐中最为重要的一餐。但实际生活中，很多人却因为各种原因而忽略早餐，还美名曰“省钱、减肥”……但长期不吃早餐，实则对身体的危害很大。长期不吃早餐，其实很容易“饿”出一身病！
    1.	饿出胆结石
    2.	饿出全身慢性炎症
    3.	饿出糖尿病
    4.	饿出认知能力下降
    5.	饿出胃炎、胃溃疡
    6.饿出肥胖
    早餐多吃这4样更健康
    1.	谷薯类可以选择馒头、包子、八宝粥甚至燕麦、红薯等杂粮薯类，能给身体提供能量。
    2.	动物性食品与豆类动物性食品比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉，而豆类就是豆干、豆制品等。这两类食物都能给身体提供所需的优质蛋白，延缓胃排空速度而增强饱腹感。
    3.	蔬菜类可以选择生菜、黄瓜、西红柿等简单可凉拌蔬菜，目的是补充膳食纤维和维生素。
    4.水果类最好选择应季本地水果，比如春季草莓、夏季瓜果、秋季苹果和梨、冬季山楂、枣和柿子，目的同样是补充所需维生素和膳食纤维。注意水果不可用果汁代替，若早餐不吃水果，也可以在早午餐间隙作为加餐食用。建议大家一定要养成吃早餐的好习惯，同时注意早餐四个搭配，营养全面才能满足身体所需。