基本知识和理念  
1.健康不仅仅是没有疾病  
    身体、心理、社会适应三方面都好，才是真健康。
2.健康是一种责任  
    维护自身与他人健康是你的责任。
3.环境与健康息息相关
    许多疾病都与环境污染有很大关系。
4.无偿献血  助人利己
    适量献血，安全无害。
5.关爱病残人员
    理解、帮助、不歧视他们。
6.定期健康体检  
    做到早防、早知、早治。
7.保持正常血压  体温和心率  
    成年人正常血压是高压（收缩压）90—140 mmHg，低压（舒张压）60—90 mmHg；腋下体温是36℃—37℃。心率每分钟60-100次。
8.接种疫苗是预防一些传染病的最佳手段
    儿童要按免疫程序接种。
9.预防流感有疫苗  
    在流行季节前接种更有效。
10.艾滋病  乙肝  丙肝传播途径有三种
    血液、性接触和母婴；日常接触不传播。
11.飞沫传播肺结核
    咳嗽、打喷嚏、大声说话产生飞沫。
12.肺结核要规范治疗
    大部分患者能够治愈。
13.预防血吸虫病流行
    尽量避免接触疫水。
14.养猫养狗接种疫苗  
    狂犬病发病死亡率100%；被咬伤、抓伤立即冲洗伤口，及时注射狂犬疫苗。
15.蚊 蝇 鼠 蟑传播疾病
    搞好环境卫生，消除四害孳生地。
16.发现病死禽畜及时报告
    不加工、不食用病死禽畜和野生动物。
17.定期量血压  正确服药   
    患者要学会自我健康管理。
18.关注血糖变化  
    患者要加强自我健康管理。
19.积极参加癌症筛查   
    及早发现癌前病变、及早治疗。
20.正确认识抑郁症  焦虑症  
    谁都可能出现负面情绪，要放松心情休息好。
21.关爱老年人
    预防跌倒；识别老年期痴呆。
22.关爱妇女生殖健康
    选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产。
23.保健品不是药品
    正确选用保健品。
24.劳动者要重视职业防护  
    做好防护，避免伤害。
25.有毒有害工种做好防护
    劳动者享有职业保护的权利。

健康生活方式与行为
26.选择健康生活方式
    合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 
27.保持正常体重  
    超重与肥胖导致多种慢性病。
28.膳食均衡  多样化   
    谷类为主，多吃蔬果和薯类，荤素粗细要搭配。
29.天天有奶有豆  
    每天吃奶类、豆类及其制品。
30.膳食要清淡  
    少盐（6g），少油(25-30g),少糖（低于25g）；食用合格碘盐。
31.讲究饮水卫生
    每天适量饮水，1500-1700毫升（7-8杯）。
32.生熟食品要分开
    生吃蔬果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
33.适量运动  贵在坚持
    适量运动有益健康。 
34.拒绝吸烟和二手烟  
    烟草导致癌症、心血管疾病等多种疾病。
35.任何烟草都有危害
    “低焦油”、“中草药”、“细支”卷烟也不例外。
36.主动戒烟  越早越好 
    任何年龄任何时间戒烟都会获益。
37.少饮酒  不酗酒   
    过量饮酒引发多种疾病，危害家庭和社会安全。
38.遵医嘱  慎用成瘾性药物
     不擅用镇静催眠、镇痛等成瘾性药物，预防药物依赖。
39.拒绝毒品  珍爱生命
    吸毒违法，害己害人害社会。
40.生活规律  劳逸结合  
    每天保证7-8小时睡眠。
41.心情好  身体棒   
    好心情，能防病；遇到心理问题及时求助。  
42.养成卫生好习惯
    勤洗手、常洗澡、早晚刷牙常漱口，不共用毛巾。
43.经常开窗通风
    根据天气情况，经常开窗通风。
44.公共场所讲文明  讲卫生
    不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
45.使用卫生厕所
    管理好人畜粪便，并进行无害化处理。
46.小病在社区  大病到医院
    科学就医，及时就诊，理性对待诊疗结果。
47.合理用药  不滥用抗生素
    尽量不用或少用药，能口服不打针，能打针不输液。
48.减少道路交通伤害
     戴头盔、系安全带、不超速、不酒驾、不疲劳驾驶。
49.预防儿童溺水
    加强看护和教育，避免儿童接近危险水域。
50.谨防煤气中毒
    取暖、做饭要注意通风。
51.孕期至少接受5次产前检查
    主动接受婚前、孕前、孕期保健，住院分娩。
52.母乳喂养好处多 
    产后应尽早开始母乳喂养。
53.亲子交流多玩耍
    促进儿童身心发育，发现问题尽早干预。
54.重视青少年身心发展
    培养健康生活方式，预防近视和肥胖，避免网瘾和过早性行为。

基本技能
55.关注健康信息      
    正确获取、理解、甄别、应用健康信息。
56.会看食品  药品标签和说明书 
    注意批准文号、贮存方法、保质期等信息。
57.会识别常见的危险标识
    远离高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等危险物。
58.会测量脉搏和腋下体温
    正常成年人：腋下体温：36-37度；脉搏每分钟60-100次。
59.正确使用安全套
    减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。
60.正确存放和使用农药等有毒物品
    谨防儿童接触，误服之后，催吐送医。
61.医疗救助拨120  健康咨询拨12320  
62.学会创伤止血和包扎
    对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。
63.学会心肺复苏
    三个步骤：⑴心脏按压⑵开放气道⑶人工呼吸。
64.抢救触电者  先切断电源
    不要直接接触触电者。
65.火灾会自救  快拨119  
    发生火灾时，湿毛巾捂口鼻、低姿逃生。
66.地震时会自救  能互救
    选择正确避震方式。