人离不开水，喝水也是最简单、好用的养生长寿法！可惜的是，喝水这件事，很多人做错了，养生防病的效果大打折扣！
    “ 渴了才喝，不渴不喝”
    喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，如果在口渴才去喝水的话，就说明身体已经发出了警告的信号，此时的身体已经处于严重缺水状态。
    长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
    所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
短时间内喝大量水
    咕咚咕咚一次喝个饱，这种一次性大量饮水会加重胃肠负担。
建议的饮水方式是少量多次。把1200毫升的水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。每小时不能超过4杯(约800毫升)。平时没事时也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水
早上起来不喝水
    不是说早上起来没有口渴的感觉就不喝水，而是在于经过数小时的睡眠，一觉醒来后你的身体需要水的滋润，因为我们在睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，会消耗水分，晨起喝上一杯温水，可以补充身体代谢失去的水分，稀释浓稠的血液，还可以加速肠胃的蠕动，利于排出废物。
用饮料代替水
    白开水没味，很多人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料来代替水，饮料虽然都含有90%以上的水，但是同时也有水没有的糖类，尤其是碳酸饮料，这些反而会对身体将会造成各种负担，增加疾病风险，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收
睡前不喝水
    睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
自来水一烧开就喝
    喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝，因为我们的自来水都经过氯化消毒，会有一定残留。所以正确的烧水方法应该是自来水快开时把壶盖打开，让水里的氯含量降至安全饮用标准。
    记住，要喝干净的水。我们平时常说“干净水”，其实就是安全的，是对身体无害的水。“没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质”，这就是对安全水的要求。
    最后，水占人体比重70%以上，血液中90%以上都是水，生命的新陈代谢、消化吸收、血液循环、营养输送，每一个生理活动都离不开水，所以，我们要喝好水、喝对水。
过量饮用冰水
    夏天来杯冰水或冰镇饮料，别提有多畅爽了，但却会给肠胃带来负担。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
    从生理学角度来看，冰水不是不能喝，需要注意温度。通常情况下，10摄氏度～20摄氏度的水比较适合夏季饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。
含糖饮料代替水
    过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。事实上，白水是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。
    从临床医学的角度看，白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。
晚上饮用茶水
    有些人茶不离口，往往泡上一壶茶从早喝到晚。其实，茶和咖啡等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。如果睡前饮用茶水，会影响睡眠。所以，晚间还是饮温凉的白开水为宜。