纠正不良习惯
    最常应该注意的就是防止颈部的固定姿势，一个颈部的固定姿势尽量不要持续超过一个小时以上，在不到一个小时的时候就要进行颈部的放松，尽量使颈部稍微后仰，保持颈部肌肉的一个松弛的状态，这个是对颈部最好的一个保护。
纠正睡眠问题
    在睡觉的时候要注意枕头的高度合适，如果喜欢仰卧位睡觉的话，枕头的高度不要超过一个竖起拳头，在睡觉的时候要把颈部都放在枕头上，头部要稍稍有一个后仰的动作，因为只有稍稍后仰你颈部的肌肉才是放松的。
 避免受寒
    受寒将导致颈部肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
 锻炼颈部肌肉和韧带
    多做颈部伸展运动。多活动颈部可以增强颈部肌肉带的血液供应、增强弹性。例如，日常可做头部前后弯曲、侧弯和左右旋转的动作。
    但要注意，尽量不要将任意两个动作叠加。即前后弯曲时右上侧弯或者左右旋转，左右旋转时不要同时前后弯曲等；缓慢旋转，速度不宜过快。
5. 防止颈部受外伤
    坐车的时候尽量不要睡觉，因为一旦发生车辆急刹车，这些意外的情况，清醒的时候，我们人体会有一个自我的保护，但是一旦睡着了就会丧失保护性的反射，颈椎就更容易受伤。
参考资料
倪家骧.    颈源性头痛及其治疗． 《 中国疼痛医学杂志 》 ， 2000 
王善金，张学利，夏英鹏等.    颈源性头痛与颈椎曲度的相关性研究． 《 中国疼痛医学杂志 》 ， 2008 
何亮亮，倪家骧.    颈源性头痛诊断及治疗研究进展． 《 中国全科医学 》 ， 2016 
部分内容来源：生命时报

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